滋養強壮効果のある食材の1つとして抑えておきたいのが、中国や西アジア・南ヨーロッパが原産のナツメ（棗）です。
ナツメは庭木等として日本でも栽培されていますが、食用として用いている地域は少なく、ナツメの実に対し、食材というイメージを持っていない人も珍しくありません。
しかし、中国や韓国などでは古来から漢方薬として使われてきました。
また、ナツメはクロウメモドキ科に属しますが、使用する部位により呼び方が変わります。
- 大棗 (タイソウ)…ナツメの果実を乾燥
- 酸棗仁（サンソウニン）…ナツメの種子を乾燥
いずれも、精力剤や滋養強壮剤の原料として使われます。
ナツメ含まれる成分
ナツメには様々な利用法がありますが、精力剤や滋養強壮剤としてはナツメの果実を乾燥したものを使います。
乾燥したナツメは大棗 (タイソウ)や酸棗仁（サンソウニン）といいますが、その成分を見てみましょう。
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
- 灰分
- 飽和脂肪酸
- 不飽和脂肪酸
- コレステロール
- 食物繊維
- カロテン
- ビタミンE
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ナイアシン
- ビタミンB6
- 葉酸
- パントテン酸
- ビタミンC
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- リン
- 鉄
このように、ナツメには、鉄分や食物繊維、葉酸やカリウム等、身体に必要な成分が豊富に含まれているのです。
ナツメ（棗）の効果と効能
ナツメは食材として積極的に用いられている地域もあり、特に漢方薬として重宝されています。
精力増進・増強に関する効果・効能
- 滋養強壮
- 筋肉の緊張緩和
- 神経過敏
その他の効果・効能
- 鎮静作用
- 催眠作用
- 利尿作用
- 便秘の改善
- 貧血予防
- 急迫症状の緩和
- 知覚過敏の緩和
- 心因性神経性の不眠症
- 健忘症
- 口渇
- 多汗症
- 体や咳の痛みを緩和
ナツメを摂取する事で、全身の血流を良くして冷え性を改善したり、便秘の改善、貧血予防、妊婦とその赤ちゃんに必要な栄養素の補給が行えたり、若返り効果や滋養強壮効果も期待出来る食材です。
また、心因性のストレスなどにも良いといわれています。
ナツメ（棗）摂取する事で、心身共に活力を与えて元気になる事が可能です。
ナツメ（棗）の副作用と注意点
ナツメ（棗）は、高い効果や効能を持っているとはいえ、薬では副作用は特にありません。
しかし、1度に大量に摂取するよりも、継続して摂取し続けた方がより高い健康効果を得る事が可能です。
そのため、精力剤の原料としてだけでなく、サプリや健康食品の原料としても積極的に用いられています。
ナツメ（棗）を使っている精力剤と滋養強壮剤
ナツメ（棗）を使っている精力剤と滋養強壮剤をご紹介します。
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